Quelques conseils pour le bien-être de votre enfant…

Soigner son alimentation

L’alimentation de votre enfant est déterminante pour son bien-être. Une alimentation variée et équilibrée répond aux besoins de votre enfant en termes de protéines, vitamines et minéraux indispensables à sa croissance et à son épanouissement. Une alimentation équilibrée correspond à 4 repas par jour dont le petit déjeuner, essentiel pour démarrer la journée en pleine forme. A noter que la variation de l’alimentation s’apprécie durant une semaine voire un mois.

Inciter les à faire du sport

Le sport est bénéfique pour l’enfant tant au niveau physique que psychique. L’exercice d’une activité physique renforce son cœur et ses poumons et améliore sa condition physique. Au niveau psychique, le sport stimule le goût de votre enfant à l’effort, à connaître ses capacités et ses limites, à développer son estime de soi et les valeurs éducatives comme la patience, la concentration, la discipline, le respect d’autrui...

Côté Sommeil

Votre enfant a besoin de dormir pour répondre à ses besoins en termes de croissance, récupération physique et nerveuse. Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de poids, dysfonctionnement de son système immunitaire et nerveux ayant pour incidence une perte de sa capacité de concentration et d’apprentissage.

En moyenne, votre enfant doit dormir :

• 12 heures de sommeil et une sieste à 3 ans.
• 12 heures de sommeil à 4 ans.
• 11 heures à 10 heures de 6 à 10 ans.
• 10 heures à 9 heures de 10 ans à 13 ans.

Pour un sommeil de qualité, il est conseillé à votre enfant de se dépenser en fin d’après-midi, de dîner léger avec des sucres lents (pâtes, riz…), de se coucher à heures fixes. Il est important qu’il ait une chambre calme et fraîche. Il faut éviter également les substances excitantes le soir comme le sucre.